​世界第一美女（本年度最美面孔100人榜单）

世界第一美女（本年度最美面孔100人榜单）

今天想给大家介绍一位世界级美女，她就是林珍娜，是一位来自韩国的明星，说起林珍娜，她可是全球公认拥有最漂亮的脸蛋的“世界第一美”，每年的美国《TC Candler》都会公布本年度最美面孔100人榜单，而林珍娜曾两次获得过这个称号。

林珍娜的美区别于很多韩国女明星，属于那种长相大气、高颜值的浓颜系美女可以很高贵也可以很甜美，非常有辨识度，可塑性强，再有美好身材的加持，她什么风格都能够轻轻松松的驾驭。

很多人可能不知道《TC Candler》到底是什么，它是美国一家知名影评类网站，是备受全球瞩目的纯看颜值的一个排行榜单，很大家认知的最美脸蛋都会出现在这个榜单之中，不得不让人赞叹一声，在那么多的人中脱颖而出，可见林珍娜是多么的漂亮，近日也是能从林珍娜的照片中看出，她的状态非常好，气质优雅又不失帅气，身材高挑，魔鬼身型。

很多人都想知道她的健身技巧，健身不分家，技巧都是有共通性的，现在就有健身训练动作，大家赶快收藏吧。

选择舒适稳定的姿势盘坐，轻柔地闭合双眼，让身体安静，吸气脊柱垂直地板向上延展，呼气双肩后展下沉，打开胸腔，让意识逐渐放松，呼吸深达腹部，调整身体，准备进入到猫式。

猫式

两腿分开与骨盆同宽，手落在地板上，肩膀向下，吸气时推胸展肩，抬头向上，呼气时，慢慢拱背低头，吸气再次拉长后背脊柱，把整个脊柱的后侧延展。

门闩式

调整呼吸进入门闩式，膝盖跪地，右大腿垂直地板，小腿支撑，左腿自然舒展，吸气伸展手臂，呼气躯干左侧侧弯，右臂贴耳，手臂带动右侧的脊柱，完全拉开，躯干保持稳定，收下颚，转头从腋下往上看，不要用力的压膝关节，髌骨保持上提，面部放松，继续练习。

拜日式

呼气落手向下，屈膝臀向后撤，手臂向前拉长，额头落地，呼吸深达骨盆，放松脊柱，让身体安静。

下犬式

脚尖点地，吸气向后向上，推动脊柱，估计压住脚跟脚掌，坐骨上提，脚跟下压，手臂向后向上推送，让整个脊柱，双腿的后侧保持牵拉，全部放松，头部自然的悬垂，让身体安静，感受在每次吸气时能量向后向上的推送感

云雀式

缓慢地将两手向前移，撤右腿向后，回到下犬式，再进行训练。

健身对人有很多的好处，强身健体，塑造姣好身型，身体健康免疫力就会增强，皮肤活性满满，颜值提升不是一个度。如果平时多运动、多锻炼身体，这样能够让我们提高颜值，塑造美好身材，那么健身运动就是不可或缺的营养品啊。每个的身体状况不同，可以健身的训练方法计划是不一样的，只能从公认的标准技巧中去发现和总结，最后得出适合自己的，健身不是一件简单的事情，需要时间的堆积，只有坚持，才能达到健身的目的。