​请记住，这才是标准的马甲线

请记住，这才是标准的马甲线

健身房里教练言必称马甲线是健身达人的标配，那马甲线标准定义是什么？

肚脐及肚脐两旁的三条竖肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。

来张标准图吧

马甲线是腹部锻炼的最高境界，有马甲线的人看起来很性感，身材也很美，拒绝大肚腩，找回马甲线，你准备好了吗？锻炼马甲线，只能不停的，练，练，练！几个简单的小动作，坚持做下去，马甲线一定会出现。

1.仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾

2.攀山步。四肢撑地，双腿弯曲90°。左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒，右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。

攀山步

日复一日，坚持练下去，马甲线终会梦想成真。拒绝大肚腩，亮出马甲线。