​如何克服性瘾

如何克服性瘾

性瘾又称纵欲障碍，患者会沉溺于性活动而不能自拔，并因此影响到伴侣间的关系、工作或患者的自尊心。性瘾的易感人群通常伴有情绪障碍，曾受过身体或者性方面的创伤，或者酗酒吸毒。性瘾虽然在精神疾病诊断与统计手册中并未被归为精神障碍或癖嗜，但专家对此意见不一。要想戒瘾，首先要确定自己是否存在问题，然后籍由不同治疗手段和自身改变来克服障碍。

摆脱可能触发性瘾的因素。如果你身边都是诱惑你步入性瘾的物品，想要戒除性瘾就会很难。将色情杂志、图片、视频以及任何可能引起性瘾的物品丢弃或者循环回收，删除色情影片，不再访问色情网站。你可以考虑安装过滤黄色网站的软件。

远离可能触发性瘾的人或场所。避免接触之前导致你性瘾发作的场所，远离红灯区，不要去妓院，如果你的朋友想去这些地方，可以建议他们和你一起去别的场所寻欢作乐。

一些特定情况也会触发性瘾。你可能会在出差的时候招妓，那就考虑如何杜绝这种情况。和同事一起出差或住在当地朋友家，而不是独自住酒店，这样可能会解决问题。

删除性伙伴的联系方式。将之前炮友的姓名联系方式从所有电子器械上删除，有炮友的人很难戒除性瘾。告诉你的炮友你不会再与和他们厮混，要注意说话方式，但是不要动摇信念。

当然，你无需删除伴侣或者未婚夫未婚妻的联系方式。

通过健康的方式排解性瘾。在你戒除性瘾后，无可释放的精力可以用于一些健康的锻炼或者娱乐。如果一种活动不足以消耗你的精力，可以尝试别的活动。多找一些可以消磨你时间的活动，比如：

记日记上音乐课或者加入乐队合唱团上艺术课或在作画雕塑选一项需要消耗能量的爱好，比如木工尝试减压活动比如瑜伽太极尝试激烈的运动，诸如攀岩跳伞

和最亲近的人在一起共度时光。因为性瘾而疏离爱人的你，现在可以重新与他们建立关系了。你的伴侣，好友，孩子，父母和兄弟姐妹都会支持你。努力修复损伤的关系，呵护遗失的感情。你越是与人亲近，就越不会沉溺于性瘾。

构建健康的性关系。克服性瘾不代表远离性生活，而是要摆脱性对你的控制。你应该自主掌控性生活，为之感到开心愉悦，而不是倍感羞耻。

医生可以帮你达成这个愿望。对性健康颇有研究的医生可以帮你获得健康的性生活。明白你想在性生活中获得什么。有性瘾的人只是受性的控制，不一定会有快感。花些时间想清楚性生活为何让你愉快，怎样才是个合格的性伴侣？明白性是健康生活的一部分，而不是禁果或羞耻的事情。暴食症的人不能因噎废食，你也无需废止性生活。只要性生活健康，构成你生活的一部分就好。

坚持完成目标。复健需要时间，你可能会在这期间受到性瘾的诱惑。和伴侣发生性关系，但不要看黄色影片或接受一夜情，以免性瘾复发。对家人和医生坦诚相待，记住自己的戒瘾任务，相信自己可以恢复破损的关系，解决花销的问题。如果你性瘾复发，回顾哪里做的不好，避免复发的可能性，一定要努力坚持不要放弃。

如果性瘾复发，查阅你的记录。读一读你的任务计划，提醒自己为何要戒除性瘾。认真接受治疗，参加互助小组活动。

庆祝你的成果。当你完成一些阶段性任务后，庆祝一下取得的成果。如果你一个月性瘾都没复发，那就奖励自己一个小礼物。比如去最喜欢的餐厅，去博物馆参观，买件新衣服。庆祝完现阶段的成果后，请继续坚持。