​让人越吃越胖的4种水果，堪比吃大肉，减肥的朋友要谨记！

让人越吃越胖的4种水果，堪比吃大肉，减肥的朋友要谨记！

椰子：每100g的椰子热量高达241千卡，它的热量是米饭的2倍，椰汁虽然非常好喝，而且很容易就喝过量，让普通人吃500g米饭肯定吃着困难，大多数人一顿会吃2到3百克的百米饭，由于椰汁清爽可口，导致普通人也能喝下500g椰汁，而这时热量的摄入过量了，减肥的时候还是不要喝了。

香蕉变熟的过程，就是淀粉会转化成葡萄糖的过程，所以熟透的香蕉口感会更甜。香蕉属于高碳水、高钾的水果，是健身增肌人士的最爱，但是减肥的人不宜多吃。香蕉在水果中热量偏高，在非洲香蕉属于主食，饱腹感比较强，碳水含量高，一根香蕉大概有30g碳水，会让血糖上升。当你吃了香蕉，就要对应的减少主食的摄入，不然也是会发胖的。

牛油果还有个别称叫做“森林奶油”，光听这就觉得热量肯定低不了，每100克牛油果含有的热量为161大卡，更重要的是牛油果中含有丰富的植物脂肪，是一种高热量高脂肪的水果。不过好在牛油果价格比较昂贵，一般人也不会可劲儿吃！想减肥的人还是可以适量吃点牛油果的，虽说它的脂肪含量比猪肉还高，不过植物脂肪并不容易引起肥胖，而且牛油果的GI值低，不容易引起脂肪波动，适量吃还有助于减肥，只是千万不要吃多了，用来代餐更是万万不可。

沙棘。沙棘营养丰富，近几年突然火爆，其中维生素C含量远远超过猕猴桃、橙子等常规水果；还含有丰富的不饱和脂肪酸对预防心脑血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它来减肥，可能与您的想法背道而驰了。沙棘中这些脂肪酸虽然对人体很好，但作为脂肪同样也会释放能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量，同样多的米饭只能释放116千卡的热量。如果想要吃沙棘，要控制好食用量，并且减少其他油脂的摄入。

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